22313 - TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ENTRENAMIENTO II

Tipo de asignatura: básica

Coordinador: Marco Terradellas Fernández

trimestre: Primer trimestre

Créditos: 6

• Català
• Castellano

Los materiales complementarios pueden estar también en inglés

Como profesional del ejercicio físico, el alumno del Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte es el responsable de la prescripción, valoración, programación y cuantificación de las cargas de un proceso de entrenamiento.

La asignatura de teoría y práctica del entrenamiento (II) aborda los fundamentos metodológicos para la programación del entrenamiento de la fuerza y ​​velocidad integrando la perspectiva de género. 

Esta asignatura dispone de recursos metodológicos y digitales para hacer posible su continuidad en modalidad no presencial en el caso de ser necesario por motivos relacionados con la Covidien-19. De esta forma se asegurará la consecución de los mismos conocimientos y competencias que se especifican en este plan docente.

1. Demostrar las bases y fundamentos del entrenamiento deportivo, la respuesta y adaptación biológica a la carga, para conocer, clasificar, diseñar y ejecutar de forma eficiente y segura métodos de entrenamiento de la fuerza y ​​de la resistencia, amplitud de movimientos y velocidad, con el estudio particular de los más adecuados para niños y jóvenes, para su mejora y que favorezcan su máximo rendimiento en la edad adulta.

2. Realizar la correcta administración de protocolos de campo, idóneos para la evaluación de las manifestaciones de la fuerza y ​​de la resistencia en niños y jóvenes para determinar de forma eficiente la administración personalizada de los métodos y de los diversos componentes de la carga que los caractericen, para la mejora de los aspectos estructurales y formales pretendida.

3. Demostrar tener conocimiento de los fundamentos de los avances científicos y tecnológicos en el entrenamiento de la fuerza y ​​de la resistencia para el rendimiento deportivo en hombres y mujeres jóvenes y adultos / as. Identificar y realizar la correcta administración de métodos de entrenamiento para el desarrollo de la excelencia en estas cualidades aplicada al rendimiento deportivo, así como los procedimientos de control y evaluación para prescribir las cargas idóneas que garanticen las mejoras pretendidas, según las diferentes especialidades deportivas.

La metodología de la asignatura se llevará a cabo combinando tiempo presenciales de aula, con tiempo de trabajo autónomo, con apoyo del entorno virtual de aprendizaje. El porcentaje de tiempo que el estudiante dedica se reparte de la siguiente manera:

Tanto en las sesiones presenciales como en el trabajo autónomo, el estudiante trabajará de forma individual y en grupos de trabajo.

Cada ECTS equivale a 25 horas de dedicación del estudiante, considerando el tiempo invertido en el total de las actividades relacionadas con el tiempo presencial y el tiempo de trabajo autónomo, que el profesor de la asignatura guía, así como los tiempos de lectura, búsqueda de información, conexión en el Aula Virtual, elaboración de trabajos.

esquema:

• Entrenamiento de la FUERZA y la VELOCIDAD

FUERZA

• contextualización
  • Manifestaciones de la fuerza
  • Indicadores de carga
• Fundamentos del entrenamiento de la fuerza
  • Proceso de entrenamiento de la fuerza
    • Análisis funcional de la disciplina deportiva
  • Ejercicios: criterios de selección
  • Manifestaciones, objetivos y bases mecánicas y fisiológicas
    • Interacción de variables
  • Métodos de entrenamiento:
    • Repeated Effort Method
      • Velocity-based training 
    • Optimum Power Load Method
    • Eccentric Method
    • Plyometric Method
    • Coordinative Overload Method
    • Mixed Methods
• Entrenamiento de la Fuerza a los Deportes de Equipo
  • Niveles de Especificidad y Aproximación
• Evaluación del Entrenamiento de la fuerza

VELOCIDAD

• contextualización
• Fundamentos del entrenamiento de la velocidad
  • Proceso de entrenamiento de la velocidad
    • Análisis funcional de la disciplina deportiva
  • Manifestaciones de la velocidad
  • Métodos de Entrenamiento de la Velocidad
  • Perfil FV sprint

Las actividades de la asignatura siguen el sistema de evaluación continua, es decir, que a lo largo del trimestre el profesor / a plantea diversas actividades, que los estudiantes deben resolver y entregar. El trabajo de cada una de las actividades permite valorar al estudiante, el seguimiento respecto a la asignatura y los elementos de mejora, a partir de los comentarios y notas que el profesor / a hará de las actividades.

Las actividades que se plantean pueden ser individuales o en grupos de trabajo. El profesor / a da las indicaciones para que los estudiantes puedan elaborar y entregar. Todas las actividades que se plantean están pensadas para que los estudiantes tengan una perspectiva práctica de los temas que se desarrollan a lo largo de las diez semanas del trimestre.

Sistema de calificación (Real decreto 1125/2003, de 5 de septiembre) que establece el sistema europeo de créditos y el sistema de calificaciones en las titulaciones universitarias de carácter oficial y validez en todo el territorio estatal:

0-4,9: Suspendido

5,0-6,9: Aprobado

7,0-8,9: Notable

9,0-10: Sobresaliente

La calificación final del alumno es el resultado de una evaluación continua a través de diferentes actividades evaluadoras. El aprobado de la asignatura se obtiene con una calificación igual o superior a 5 puntos (sobre 10) de acuerdo con la siguiente tabla de ponderación:

Criterios para hacer media entre las calificaciones de las actividades evaluadoras:

recuperación

Durante el mismo curso, existe la posibilidad de recuperar competencias no alcanzadas durante la asignatura.

De acuerdo con la normativa vigente, a la actividad evaluadora del examen, sólo se podrá optar a la recuperación de la asignatura si se ha suspendido. En caso de No Presentado / a, No se podrá optar a la recuperación.

La actividad evaluadora en periodo de recuperación es un examen (prueba escrita) presencial. Este examen pondera el 50% de la evaluación y deberá superar con un 5/10 para poder evaluar la totalidad de la asignatura. La nota obtenida durante la evaluación continua se mantendrá.

La copia total o parcial en cualquiera de las actividades de aprendizaje significará un "No Presentado" en la asignatura, sin opción a presentarse a la prueba de recuperación y sin perjuicio de la apertura de un expediente por este motivo.

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https://www.libreriadeportiva.com/libro/la-velocidad-de-ejecucion-como-referencia-para-la-programacion-control-y-evaluacion-del-entrenamiento-de-fuerza_71043

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https://complementarytraining.net/wp-content/uploads/2019/10/strength-training-manual-volume-1-preview.pdf