La marxa nòrdica és una manera de caminar on s’inclou no només l’acció de les cames, sinó també la part superior del cos. Amb una bona tècnica, el resultat és un moviment natural que actua de forma efectiva en tot el nostre organisme, aportant-nos múltiples beneficis tant a nivell de salut com de millora de la nostra condició física. Més de 50 estudis desenvolupats per investigadors científics, en l'àmbit internacional, demostren els efectes positius de la marxa nòrdica, convertint-la en una activitat esportiva apta per a tothom, independentment de l'edat i de la condició física.

L’objectiu d’aquest tastet és explicar la tècnica i capacitar als assistents perquè puguin realitzar marxa nòrdica pel seu compte.

Sessions de 45 minuts d’exercici aeròbic i exercicis de força muscular. Les sessions constaran de diferents parts:

• Escalfament dels principals grups musculars i mobilització articular
• Instrucció a la tècnica de marxa nòrdica
• Caminada d’anada fent marxa nòrdica
• Sèrie d’exercicis de treball de força muscular
• Caminada de tornada fent marxa nòrdica
• Tornada a la calma amb estiraments