L'objectiu d'aquest curs és treballar la força muscular, la resistència cardiovascular, la mobilitat i flexibilitat mitjançant circuits o estacions de treball. A cada sessió se li donarà més importància durant l’escalfament a una lesió o zona del cos amb més incidència lesional.

Important: no cal un nivell previ de condició física i tots els exercicis es miraran d'adaptar al nivell de condició física de la persona participant.