20107 - HIGIENE POSTURAL, FLEXIBILITAT I RELAXACIÓ

Tipus d'assignatura: Obligatòria

Coordinador: Sara González Millán

Trimestre: Segon trimestre

Crèdits: 3

Curs acadèmic: 2025

Curs d'impartició: 1

• Castellano

L'assignatura s'imparteix normalment en castellà, podent haver-hi moments en que algun del PDI participant s'expressi en català. Bona part de la bibliografia i recursos estaran en llengua anglesa.  

L’assignatura Higiene postural, flexibilitat i relaxació, desenvoluparà la metodologia, la planificació i la valoració de l’entrenament de la flexibilitat. De manera relacionada, incidirà especialment en la importància de l’educació i valoració de la postura, des de la perspectiva de la salut, de la readaptació i també del rendiment esportiu. Es desenvoluparan tècniques de consciència corporal, relaxació i de respiració com elements fonamentals de la salut.  Finalment, s'abordarà l'entrenament per a la salut des de una perspectiva holística psico-corporal, donant a conèixer teràpies corporals com eina terapèutica dintre de les sessions d'exercici físic. 

La perspectiva de gènere serà un aspecte que el professorat tindrà en compte fent un ús inclusiu i no sexista del llenguatge i afavorint la participació equitativa de tothom en un entorn respectuós i inclusiu tant en les classes magistrals com en les sessions de seminaris. Es proporcionaran referents bibliogràfics femenins dins l’aula en la mesura que la temàtica ho permeti i s’usarà el nom de pila sencer de les autores i autors. Pel que fa a les imatges del contingut en el material docent es fomentarà la no perpetuació d’estereotips.

L'aula (física o virtual) és un espai segur, lliure d'actituds masclistes, racistes, homòfobes, trànsfobes i discriminatòries, ja sigui cap a l'alumnat o cap al professorat. Confiem que entre totes i tots puguem crear un espai segur on ens puguem equivocar i aprendre sense haver de patir prejudicis d'altres.

METODOLOGIA, PLANIFICACIÓ I VALORACIÓ DE LA FLEXIBILITAT

1. Flexibilitat: un manifestació de l'amplitud de moviment (ADM)
2. Bases biològiques i neurofisiològiques de l'ADM
   • Factors estructurals
   • Factors relacionats amb l'edat
   • Factors relacionats amb les accions motrius diàries
   • Factors relacionats amb el gènere
   • Factors relacionats amb la temperatura
   • Factors relacionats amb l'hora del dia
   • Factors relacionats amb l'exercici físic
   • Factors neurofisiològics de la flexibilitat
3. Metodologia de l'entrenament de la flexibilitat
   • Mètodes de la flexibilitat
   • Estiraments i desenvolupament de la flexibilitat durant la sessió d'entrenament
4. Planificació de l'entrenament de la flexibilitat
   • Fases de periodització de la flexibilitat
5. Valoració i control de l'entrenament de la flexibilitat
   • Mètode trigonomètric (indirecte)
   • Mètode directe (goniometria, filmació...)

RELAXACIÓ I RESPIRACIÓ

1. Sistema nerviós 

• Anatomia i fisiologia bàsica
• Reflexe viscero-somàtic / somàtic – visceral
• Estrès
• “Tips” per implementar un estil de vida “slow” en els nostres clients

2. Concepte de Mindfullness

3. Aplicació pràctica del conceptes amb els nostres clients d’entrenament

• Pràctica individual
• Pràctica assistida
• Meditació guiada

SALUT HOLÍSTICA I TERÀPIA CORPORAL INTEGRATIVA

1. Salut Holística

2. Bases de la Teràpia Corporal Integrativa (TCI)

• Corassa corporal i caràcters corporals
• Consciència corporal i tensions musculars
• Cos i emoció

3. Aplicar perspectiva de TCI en l'entrenament PT i activitat física per a la salut

• Perspectiva psico-corporal aplicada a un entrenament
• Vivenciar l'autorregulació organísmica del cos
• Aprendre tècniques de respiració i exercicis corporals en l'àmbit terapèutic

Sistema de qualificació (Real decreto 1125/2003, de 5 de septiembre) que estableix el sistema europeu de crèdits i el sistema de qualificacions a les titulacions universitàries de caràcter oficial i validesa a tot el territori estatal:

0 - 4,9: Suspès

5,0 - 6,9: Aprovat

7,0 - 8,9: Notable

9,0 - 10: Excel·lent

La qualificació final de l'alumnat és el resultat d'una avaluació continua a través de diferents activitats avaluatives. Aprovar l'assignatura és el resultat de la qualificació igual o superior a 5 punts (sobre 10 punts) d'acord amb la següent taula de ponderació

IMPORTANT:

Si no es supera l'avaluació continua per incompliment d'algun dels requisits necessaris descrits anteriorment, l'estudiant suspendrà l'assignatura.

La mitjana dels sistemes d'avaluació: SE3/SEV2/SEV3/SEV4, referents a l'avaluació individual ha de ser igual o superior a 3 punts sobre 10 per a poder fer mitjana amb les altres proves d’avaluació. Si no s’assoleix aquesta puntuació mínima implica el suspens de l’assignatura.

Qualsevol forma de frau acadèmic serà sancionada d'acord amb la normativa d'avaluació del centre. En cas que es detectin indicis de frau, inclòs l'ús indegut d'eines d'intel·ligència artificial generativa, el professorat de l'assignatura podrà convocar l'estudiantat a una entrevista individual amb l'objectiu de verificar-ne l'autoria.

L’ús de la intel·ligència artificial (IA) en aquesta assignatura es troba regulat al Pla d’Aprenentatge. Cal consultar-lo per conèixer les condicions específiques d’ús.

Albert, J. J. (2009). Ternura y agresividad. Carácter: Gestalt, Bioenergética y Eneagrama.

Castellanos, N. (2022). Neurociencia del cuerpo: cómo el organismo esculpe el cerebro. Editorial Kairós.

Geuter, U. (2015). The history and scope of body psychotherapy. The handbook of body psychotherapy and somatic psychology, 22-39.

La postura correcta (2018). Valeria Gattoranchieri

Lowen, A. (2010). Ejercicios de bioenergética. Editorial Sirio SA.

Reeducación Postural Global (2022). Phillipe Souchard, Orazio Meli, Diego Sgamma i Paolo Pillastrini

EFBA-P - Respuestas a las 15 preguntas sobre la validez científica del Análisis Bioenergético. (2004), Federación europea de psicoterapia Análisis Bioenergético. 

Estiramientos de cadenes musculares (2008). Jorge Ramon Gomaríz

Turner PL, Mainster MA. Circadian photoreception: ageing and the eye's important role in systemic health. Br J Ophthalmol. 2008 Nov;92(11):1439-44. doi: 10.1136/bjo.2008.141747. Epub 2008 Aug 29. PMID: 18757473; PMCID: PMC2582340.

Vías Anatómicas (2014). Thomas W. Myers